OBRIGADA!!!

Obrigada por todo o vosso apoio meninas!! 

Foram uns dias um pouco para o complicados mas estou de volta bem  mais animada.. ;)

Quanto à RA.. pois.. para esquecer mesmo..acho até que me devia atribuir pontos negativos no desafio da Diana lolol e claro que pareço um caranguejo em relação ao peso.. mais 700g!!! 

Mas apesar de tudo estou pronta para mais um mês de luta, com alguns altos e baixos se bem que me conheço, mas decerto que conseguirei deixar os 90.. acho é que tenho que fazer uns pequenos ajustes na minha alimentação porque julgo que estava a ingerir poucas calorias tendo em conta o exercício que andava a fazer.. espero é não ter de de ir comprar uma balança para ir pesar tudo o que como porque haja paciência.. grrrr!!!!

Mais uma vez obrigada do fundo do meu coração!

Desanimada..

Tenho andado completamente sem motivação nenhuma.. a balança não desce nem por nada, e eu que nem sou difícil de emagrecer.. E o que se faz para se resolver isso? Come-se gelado..bananas.. não se faz exercício.. e foi assim o dia de ontem.. GRRRRRRRR!!!!

QUE NEURA!!!!

Leve como uma pena..

Hoje sinto-me leve como uma pena...

Comecei o dia com mais uma caminhada.. o que agora vai passar a ser rotina.. todos os dias levanto cedo, pego na canita e lá vamos as duas.. (temos que tirar algum proveito do desemprego)  e devo dizer que me tenho sentido óptima, fresca, leve.. 

A juntar à caminhada também tenho feitos exercícios localizados.. custa um bocadito mas no fim compensa até porque a balança já desceu mais um pouco ;)

Ora vamos ao menu de ontem:

21 Outubro
Água:2l
Peq. Almoço: Leite c/ café + pão c/ fiambre
Lanche: 1 ameixa
Almoço: Feijão verde cozido c/ ovo e atum + gelatina
Lanche: Iogurte + pão c/ fiambre
Jantar: Sopa + bife vaca+ chá "boa forma"
Exercício: 1,15h caminhada
                  10m elíptica
                  50m exercícios localizados

Alegria..

Hoje sinto-me alegre.. Alegre porque de uma maneira geral o dia até nem me correu muito mal... Alegre porque consegui cumprir com todos os objectivos do desafio.. Alegre porque me sinto com forças para chegar à minha meta.. Alegre pelas palavras de apoio que recebi... Alegre simplesmente!!

Mais um menu:


20 Outubro
Água: 2l
Peq. Almoço: leite c/ café+ pão c/ fiambre
Almoço: Sopa de legumes + gelatina
Lanche: 1/2 manga + queijo fresco
Jantar: Sopa + ovos mexidos c/ atum + chá "boa forma"
Exercicio: 10m elíptica
                45m ginástica localizada

Resumo e algumas novidades

Como me tenho atrasado a postar os menus torna-se mais fácil dizer que tenho cumprido tudinho ao qual me propus e ainda consegui fazer este fds 1.5h de caminhada em cada dia com o apoio do meu  mais que tudo e claro da minha canita, que desconfio seriamente que se vai tornar uma grande atleta! lol

Quanto ás novidades tenho duas, a primeira é que já chegou a minha elíptica.. weeee!!! e a segunda é que estou a participar no meu primeiro desafio.. weee!! hehehe Ainda não percebi muito bem como funciona em relação aos pontos e assim mas espero entrar bem rápido na coisa.. mas devo dizer que não comecei muito bem é que estes dias estive praticamente ausente de casa e não deu para gerir muito bem as coisas mas amanhã vou entrar em força!!

Por hoje é tudo mas não sem antes agradecer à Sweet68 pelo seu conselho que tentarei por em prática ;)

Exemplos do que como...

Menu

Hoje sinto-me um pouco triste e nao sei porquê...

13 Outubro
Água: 1l
Peq. Almoço: Papas aveia
Almoço: Pimento e tomate salteados c/ hamburguer
Lanche: Papas aveia
Jantar: Esparregado c/ camarão
Exercício: 0

Menus RA

Já estou com uns quantos menus em atraso.. deixa cá tratar já disso..

7 Outubro
Água: 2l
Peq. Almoço: Café + pão c/fiambre + 1/2 papaia
Lanche: 3 fatias fiambre perú
Almoço: Sopa de legumes + gelatina
Lanche 1: 2 ameixas
Lanche 2: leite c/ café + pão c/ queijo
Jantar: Legumes chineses salteados c/frango
Exercício: 40m ginástica localizada
                10m saltar á corda

8 Outubro
Água: 1,5l
Peq. Almoço: leite c/café + pão c/ fiambre
Almoço: Salmão grelhado c/ salada alface e cenoura

Jantar: 1/2 baguete c/ alface e frango

Exercício: 35m ginástica localizada

9 Outubro

Água: 2l
Almoço: Sopa de legumes
Lanche: Iogurte
Jantar: Strogonoff
Exercício: 0

10 Outubro
Água: 1l
Peq. Almoço: Leite c/ café + fatia pão c/ fiambre
Almoço: legumes salteados c/ camarão
Lanche: Café + pão c/ fiambre
Jantar: Canja
Exercício: 1h ginástica localizada

11 Outubro
Água:1l

Peq. Almoço: Leite c/ café + pão c/ fiambre

Almoço: Frango assado c/ salada de alface

Lanche: Iogurte + pão c/ fiambre

Jantar: Sopa + frango assado

Exercício: 0

12 Outubro

Água:1l

Peq. Almoço: Leite c/ café + pão c/ fiambre

Almoço: Broculos cozidos c/ pescada

Lanche: Iogurte + pão c/ fiambre

Jantar: Legumes chineses c/ frango

Exercício: 0

Pronto.. acho que já está tudo! :)
Estes dias foram passados fora de casa daí se tornar um pouco difícil de gerir a alimentação.. mas correu tudo bem.. pelo menos o saldo continua a ser positivo ;)

Papas de Aveia

Quem diria que tudo isto começou pelas papas de aveia.. pois é andava eu a pesquisar, já nem sei porquê, por essas famosas papas até que vou parar a um blog que fala sobre isso.. e cusca como sou lá estou eu a ver de que se trata o blog.. reeducação alimentar.. ora muito bem.. parece-me interessante.. pensei eu.. e tantas "meninas" na mesma situação.. Bem, após cuscar mais uns quantos blogues achei que esta talvez fosse uma maneira de também me ajudar.. depois de umas quantas dietas falhadas pareceu-me bem dar-me mais uma oportunidade. É que confesso que fiquei alarmada quando num desses blogues medi o meu IMC, 35 Obesidade Grau II.. é de doidos.. como é que me deixei chegar a este ponto? Confesso que andava um pouco desiludida comigo e que já me estava a aceitar como era.. mas ao ver tanta gente que conseguiu recuperar a sua vida volta porque é que eu não havia de conseguir?
Pus mãos à obra e nesse mesmo dia nasceu este meu cantinho.. um espaço onde me possa ver crescer como pessoa e venha buscar forças quando elas me faltarem.. (coisa que não vai acontecer!)
Pois bem, delineei uma meta e pequenos objectivos que quero ir alcançando sem grandes pressas.. devagar vai-se mais longe, já dizia a minha avó..
   Meta: 70kg
   Objectivo 1: 90kg
 E como pretendo isso? Comendo de forma saudável, fazendo exercício físico, fazendo um registo diário da minha alimentação, mudando comportamentos em relação à comida e ganhar incentivo visitando alguns blogues..
Então aqui fica o menu dos últimos dias..

4 Outubro
Água: 2l
Peq. Almoço:Leite c/café + fatia pão c/ fiambre
Almoço: Hambúrguer c/ broculos
Lanche: Iogurte magro c/ framboesas
Jantar: Sopa
Exercício: 0

5 Outubro
Água: 2,5l
Peq. Almoço: Café + fatia pão c/ presunto + 1/2 papaia
Almoço: Salada "colorida"
Lanche: Café + pão c/ queijo
Jantar: Hambúrguer c/ pimento salteado
Exercício: 0

Ausente.. ou talvez nao!

Pois é até pode parecer que estive ausente mas afinal nem tanto assim, é que andei a tentar perceber como funcionam estas coisas de deixar os blogs mais interessantes para a vista.. depois de algumas voltas lá o resolvi deixar de uma aparência bem simples.. afinal como se costuma dizer o menos é mais! (assim espero)
Quanto ao assunto que me trouxe cá, a RA, lá vai de vento em poupa.. pelo menos a balança assim o tem dito..
Aqui ficam então os menus destes últimos dias:

1 Outubro
 Agua: 2,5l
Peq. Almoço: Leite c/café + fatia pão c/ fiambre
Lanche: Iogurte magro
Almoço: Dourada grelhada c/ legumes
Lanche: Queijo fresco c/ fatia de pão
Jantar: Sopa de legumes + chá verde
Exer. Fisico: 30m caminhada

2 Outubro
Água: 2,5l
Peq. Almoço: 1/2 leite + 1/2 torrada
Almoço: Bife de vaca grelhado c/ ervilhas
Lanche: Iogurte magro + fatia pão c/ fiambre
Jantar: Bife de perú grelhado com legumes
Exercício: 30m caminhada

3Outubro

Água: 2,5l

Peq. Almoço: leite c/café + fatia pão c/ fiambre

Almoço: Coelho c/ arroz e alface

Lanche: pêssego + 5 amêndoas

Jantar:Legumes chineses salteados c/ carne picada

Exercicio: 0 

Cheguei!!

Finalmente cheguei!

Finalmente lá arranjei coragem para criar um blog que espero ser o meu maior aliado em mais uma luta contra o excesso de peso. Sei que em nada estou a ser original mas pelo que tenho visto poderá até ser uma boa ajuda ;)

Como infelizmente tempo é coisa que não me falta espero passar aqui todos os dias para relatar a minha alimentação diária de forma a ter um controlo sobre o que como e as asneiras que possa vir a fazer..

E começo já por hoje, sim porque hoje foi também o dia nº1 da minha dieta..ou melhor será dizer Reeducação Alimentar. 

Bem, lá vontade tenho vamos a ver como corre ;)

Peq. Almoço: Leite c/ café + fatia pão c/fiambre

Almoço: Arroz c/ broculos e ovo cozido

Lanche: Café + fatia pão c/fiambre

Jantar: Sopa de legumes + Chá verde

Água: 1.5l

Exercício: 0 

P.S.: Sei que algumas coisas não correram bem como esperava mas amanhã vai correr tudo certinho e direitinho ;)