7 Outubro
Água: 2l
Peq. Almoço: Café + pão c/fiambre + 1/2 papaia
Lanche: 3 fatias fiambre perú
Almoço: Sopa de legumes + gelatina
Lanche 1: 2 ameixas
Lanche 2: leite c/ café + pão c/ queijo
Jantar: Legumes chineses salteados c/frango
Exercício: 40m ginástica localizada
10m saltar á corda
8 Outubro
Água: 1,5l
Peq. Almoço: leite c/café + pão c/ fiambre
Almoço: Salmão grelhado c/ salada alface e cenoura
Jantar: 1/2 baguete c/ alface e frango
Exercício: 35m ginástica localizada
9 Outubro
Água: 2lAlmoço: Sopa de legumes
Lanche: Iogurte
Jantar: Strogonoff
Exercício: 0
10 Outubro
Água: 1l
Peq. Almoço: Leite c/ café + fatia pão c/ fiambre
Almoço: legumes salteados c/ camarão
Lanche: Café + pão c/ fiambre
Jantar: Canja
Exercício: 1h ginástica localizada
11 Outubro
Água:1l
Peq. Almoço: Leite c/ café + pão c/ fiambre
Almoço: Frango assado c/ salada de alface
Lanche: Iogurte + pão c/ fiambre
Jantar: Sopa + frango assado
Exercício: 0
12 Outubro
Água:1l
Peq. Almoço: Leite c/ café + pão c/ fiambre
Almoço: Broculos cozidos c/ pescada
Lanche: Iogurte + pão c/ fiambre
Jantar: Legumes chineses c/ frango
Exercício: 0
Pronto.. acho que já está tudo! :)
Estes dias foram passados fora de casa daí se tornar um pouco difícil de gerir a alimentação.. mas correu tudo bem.. pelo menos o saldo continua a ser positivo ;)
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